Monthly Archives: March 2009

21 + 28/59: Mer terränglöpning

Posted on March 31, 2009 by jonas

Dagens femkilometersutflykt i skogen får tjänstgöra som ett “efterblivet” och lite bortglömt löppass som missades förrförra veckan (om jag nu räknade rätt så här i efterhand) medans gårddagens 15-kilometersrunda som bl.a. inkluderade “Stora Delsjö-rundan” räknas som dagens 13-kilometerspass. Well, well, … Continue reading →

Posted in löpning, motion, styrketräning | Tagged | Leave a comment

25-27/59: Mindre löp mer cykel i veckoslutet

Posted on March 30, 2009 by jonas

Till skillnad från veckans första konditionspass blev de avslutande på motionscykeln. Det kan vara trevligt att kombinera motionscykel och teveserier som variation men nu i vecka 14 blir det terränglöpning i solsken som lunchpass är det tänkt. Idag är det … Continue reading →

Posted in löpning, motion | Tagged | Leave a comment

Förbättring i mark och lite styrkemålsättningar

Posted on March 27, 2009 by jonas

Efter att funnit löpglädjen på Bohusleden i veckan som gick var det idag dags för ett uppehåll i löpningen. Passade bra att Jörgen ville träna på Atletklubben då istället. Efter några omgångar mark var jag uppe på tidigare personbästa och … Continue reading →

Posted in motion, styrketräning | Tagged , , , , | Leave a comment

23-24/59: Två fina ~10-km-pass

Posted on March 25, 2009 by jonas

Igår stod SDC2009 på programmet så min enda chans till ett vettigt löppass var på morgonkvisten. Det blev uppstigning, vassleprotein/vatten/juice-intag, löputrustning (inkl ipod nano) och så iväg. Tempot hölls vid måttliga 5:30 min/km och färden gick till Änggårdsbergen. Trevligt med … Continue reading →

Posted in löpning, motion, natur | Leave a comment

Biblioteket – en stundtals bortglömd serviceinrättning

Posted on March 23, 2009 by jonas

Det blir inte så ofta numera att jag lånar böcker på biblioteket. En gång i tiden lånade och läste jag flera böcker i veckan (minns att jag använde en barnvagn för att köra böckerna med…) men nu handlar det snarare … Continue reading →

Posted in kulturellt, litteratur | Tagged , | Leave a comment

Seedningsloppet

Posted on March 22, 2009 by jonas

Idag vid lunchtid var det dags att seeda sig för Göteborgsvarvet. Min målsättning var att springa den där kvartsmaran under 46 minuter för att kvala in till den tredje startgruppen. Loppet gick på Frihamnspiren där man sprang tre varv vilket … Continue reading →

Posted in löpning, motion | Tagged , | Leave a comment

Ubuntu 9.04 på Dell M1330

Posted on March 22, 2009 by jonas

I vanlig ordning kunde jag inte ge mig till tåls tills det skarpa släppet av nästa Ubuntu-version. Beta-versionen kommer i veckan och så länge man är försiktig med filsystemet Ext4 och någorlunda hemtam i Linux i allmänhet och Ubuntu i … Continue reading →

Posted in datorer, linux, webbservern | Tagged , | Leave a comment

Maxad sportdag

Posted on March 21, 2009 by jonas

Efter att ha åkt ut i semifinalspelet de senaste fem åren (!) tog VSK idag en välförtjänst SM-titel iom att Edsbyn besegrades med 5-4 på Studenternas. I nuläget har man dubbelt så många SM-tecken som Edsbyn som dock hade fem … Continue reading →

Posted in sport, tv | Tagged , , , , | Leave a comment

20/59: Motionscykel igen

Posted on March 19, 2009 by jonas

Som jag skrivit tidigare bedrivs för närvarande nån form av aktiv vila inför helgens löpning. Dagens styrkepass gick av stapeln igår så idag återstod endast motionscykling vilket passade bra med dagens schema som inkluderade kvällsaktivitet med jobbet. Jag ser för … Continue reading →

Posted in arbete, löpning, motion, styrketräning | Tagged | Leave a comment

19/59: Löpning till och från jobb

Posted on March 18, 2009 by jonas

Idag var det dags att snöra på sig löparskorna och ryggsäck för att ta sig till jobbet. Med några omvägar blev det ungefär 9 km. Det finns gott om lutning och på hemvägen är det tämligen många höjdmeter på så … Continue reading →

Posted in arbete, datorer, löpning, motion, styrketräning, webbservern | Tagged | Leave a comment