Idag vid lunchtid var det dags att seeda sig för Göteborgsvarvet. Min målsättning var att springa den där kvartsmaran under 46 minuter för att kvala in till den tredje startgruppen. Loppet gick på Frihamnspiren där man sprang tre varv vilket alltså totalt blev 10548,75 meter.
Jag konfigurerade min Garmin Forerunner 305 att jag ville springa 10500 meter på 45 minuter så att jag fick en “virtuell hare”, vi kan kalla honom Mållgan, att tävla mot för att hålla tillräcklig fart med tanke på målsättningen. När det bara nästan räcker att tävla mot sig själv “naturellt” är det bra med en träningskompis på armen…
Efter några hundra meter hade jag skaffat mig ungefär 100 meter försprång mot Mållgan och tänkte behålla det försprånget. När två varv var avklarade började jag få hållkänningar och det satt i under hela sista varvet. Jag minns inte senast jag fick håll men det kanske hänger ihop med att jag inte riktigt kommit igång med löpträningen ordentligt ännu denna säsongen.
Det sista varvet var inte superskönt och jag tappade några meter mot Mållgan men vid målgången hade jag ett försprång på cirka 80 meter och målet var uppnått. Sluttiden blev 45:35 (4:19 min/km) vilket räckte till en 234:e-plats av 1088 startande i herrklassen. Inget märkvärdigt men jag känner mig nöjd med det och hoppas kunna slipa till löpningen något till varvet den 16:e maj.
Om man räknar om tiden för en distans på 10 kilometer hamnar man på 43:13. Enligt Runner’s World (2009-03, sid 53) är det realistiskt att sikta på 1:35 på halvmaran om man klarar milen på 42:30. Det borde egentligen inte vara omöjligt med några veckors löpträning men å andra sidan är Göteborgsvarvet mycket backigare än seedningsloppet som var helt befriat från backar.
Update 1 23/3 fm: Nu har varvstiderna lagts upp och mina tre varv tog 14:56, 15:18 respektive 15:21.
Update 2 23/3 em: Har fått frågan om hur det känns i kroppen så här dagen efter. Det känns typ inte nåt. Min teori är att hållet jag fick sista varvet gjorde att jag inte riktigt kunde ta ut mig till max.
