Årets första personbästa i mark: 185 kg

Återigen dags för ett aningen självbelåtet inlägg om nytt personbästa i marklyft. Ni som inte kan bry er mindre kanske gör bäst i att läsa nåt annat än nedanstående betraktelser 🙂 Personligen har jag viss glädje av att se tillbaka på dessa inlägg och tänker att det räcker som motivering för dess existensberättigande…

I slutet av november blickade jag framåt mot nästa ökning och förutspådde 185 kg i januari. Så blev det i och med dagens pass på atletklubben och nu är det ingen brådska med 190. Läge att öka repsen på 160 (har max gjort en trea) och 170 (bara ettor hittills, en tvåa borde vara möjigt) istället för att sedan attackera 190 i februari eller mars beroende på hur det artar sig.

Kroppsvikten är 2-3 kg högre än senaste personbästa, drygt 80 kg, och beror troligen framför allt på välfyllda glykogendepåer (och den ökade vätskehållningen detta medför) eftersom jag inte direkt hållit igen på kolhydraterna de senaste 2-3 veckorna. Om nån vecka växlar jag nog tillbaka till mer proteinrik kost.

Idag drog jag helt utan press och hade inte en tanke på att ta personbästa. Började med knäböj med bockar (sitter ner långt bak och startar sedan uppgången från stillasittande) och körde en ganska mastig serie med flera lyft i närheten av max. När jag växlade över till marklyft kändes det som att lyften på 160 kg kändes tämligen lätta (centrala nervsystemet var nog på tårna efter några koppar kaffe) och istället för att gå på 180 kg var det läge att även lägga på låsen (2 x 2,5). Liksom de senaste maxlyften var det ett ganska segdraget lyft men när jag väl fått upp stången några centimeter är lyftet i princip hemma.

På dessa vikter, i nuläget över 160 kg, använder jag alltid bälte (och magnesium för greppet) och vid maxlyften ett riktigt stabilt sådant. Detta är något som folk kan (och faktiskt gör) diskutera i evigheter och även om det är bra och rätt tänkt att träna upp bålstabiliteten så att man klarar sig utan bälte använder jag “försäkringen” vid maxningar både i böj och mark då det är avsevärt svårare att komprimera kotorna farligt med ett rejält styrkelyftsbälte. Jag tycker att det är lite grand som “kör inte fort, typ över 50 km/h, med bil eftersom det är farligt, inte minst för ryggen, men om du ändå gör det, använd bilbälte”. Därmed inte sagt att det är ofarligt att köra bil långsamt, liksom det inte är ofarligt med lätta marklyft med kass teknik (framförallt rundad ländrygg).