Eftersom jag var helt träningsledig igår och samtidigt intog rikliga mängder mat fanns det goda förutsättningar för ett hyggligt styrkepass idag. Med välfyllda depåer och veckans marklyftframgångar i färskt minne fanns det alltså förhoppningar om acceptabla vikter.
Jag började med marklyft och gjorde några uppvärmningsset innan jag kände på 170 och 180. Det gick utan större problem men det kändes inte aktuellt att gå längre än så. Vid nåt tillfälle ska jag hålla mig ifrån träning i typ tre dagar och rygg/ben i en vecka, käka som vanligt med fokus på mycket protein och långsamma kolhydrater för att sen prova att utmana personbästa igen. Men det blir längre fram. Maj kanske?
Efter marklyft fortsatte det med knäböj med ett helt gäng medeltunga set på 100-120 kg med 3-10 repetitioner. Som avslutning, när jag ändå var varm i kläderna och centrala nervsystemet var med på noterna, avhandlades militärpressar i valörer på 40-70 kg.
Dessa tre övningar tog ungefär en timme i anspråk och det kan vara ett lagom uttag ur resursbanken en dag som denna.
För den som lurar på det här med överträning och träningsfrekvens brukar standardtipset vara “lyssna på din kropp”. Skador och små skavanker är signaler om att mer vila eller mer allsidig träning behövs. Jag tycker även att man kan tänka i ekonomiska termer om det känns lättare.
Att investera i hälsa och styrka kan liknas med ekonomiskt sparande på ett bankkonto. Det går inte att plocka ut resurser (dvs träna) över sin förmåga i längden för då hamnar man till slut på minus (överträning/övertrasserat konto). Genom att vila och äta (göra insättningar) finns möjlighet att tjäna ränta och låta det man investerat i form av träning få en chans att växa till sig.