The final milestone before the final target was reached this morning. The target was 72 kg and I ended up with 70.7 kg this morning since I did not want to take any chances and fail by 0.1 kg or so 
The idea was to get rid of fat, not muscle tissue, and that seems to have succeeded. The weight loss so far is about 11 kg and it seems to be mostly fat if I should believe the scales and the dead lift results.
The strategy in May was very basic, i.e. trying to get as many days as possible with a negative calorie balance by getting the cardio done in the morning (usually on a crosstrainer) and the resistance training during lunch meanwhile eating as before. The resistance training was a basic half-split with either upper or lower body exercises. I tried to do at least one of the major basic exercises (in my case; dead lifts, squats, bench press, military press) on a daily basis.
May was a month with a quite a lot of cheating with too many tempting hotel breakfasts and restaurant visits in Barcelona and Venice. Anyway, some progress was made and the body definitely got some days of extensive energy input as well which potentially could have helped to keep the BMR reasonable. The strategy regarding the food is also simple in theory, go high on protein and low on carbs and don’t over eat too often. Research is pretty clear that it is easier that way, especially when it comes to keeping the weight under control in the long term, due to a number of factors.
June will hopefully be a month with some further moderate progress. Nothing radical, just some slow steady steps towards the previously defined target of 70 kg.
Hej Jonas och Tanya,
Det är jättelänge sen jag hade kontakt med er, men de gånger jag satte mig i källaren och gick in på Skype lyckades jag aldrig nå er. Hur som helst fick ni brev med pengar som jag skickade för present till Sonja. Nu säger man att det är massor med brev som försvinner , går till fel adress här i Sverige. Sonja är väl stor och duktig och snart tre språkig.
Du har varit mycket karaktärsfast som lyckats gå ner 2 storlekar, det blir till att skaffa nya kläder, men det gör väl du så gärna. Vi äter för mycket god mat och stora portioner, men är flitiga besökare på Friskis och Svettis och av nån underlig anledning kommer vi fortfarande in i våra kläder. Har ni haft några planer att bygga ut ert hus. Två av våra grannar mittemot har på så sätt fått två rum, både i markplan och under. Det ser väldigt snyggt ut. Men det gäller ju att få byggn.tillstånd också. Kommer att vara hemma till mitten av juli då vi åker till Norrbotten och landar hos Ronny Liljeholmen i Alhamn. Vi skall åka med hans båt ut i Luleå skärgård vilken jag aldrig varit i. Vi har beställt fint väder och jag förväntar mig rapport från honom när hjortronen är färdiga. Jag älskar att plocka bär och vi brukar alltid ha ett stort förråd i frysen. I aug. blir det nog någon ny resa, vi har pratat om Sardinien. Vi mår bra, Raoul har börjat få problem med höger höft. Det är inte bra eftersom han cyklar överallt. Hämtar alltid källvatten, vilket kommer ur en sandås i skogen. Högsta kvalité enligt prover och det tar honom en timme att ta sig dit. Så småningom blir det höftoperationer enligt röntgen. Johnny Öhman i Gbg kommer att operera bort prostatan den 13 juni. Han har fått prostata cancer endast 54 år gammal. Det är hemskt med cancer, verkar vara en folksjukdom.
Raoul har försökt sälja sin motorcykel, men marknaden är överfull av säljare, så han fäl avregistrera den. Just nu kliver han på ställningar och tvättar och målar vindskivor under taket, skall också lägga nya plattor på förstubron. Nu vet jag inget mer. Brevet från kolonien som Vresvik skrev. Underbart väder och naturen blir bara vackrare för varje år. Gunnel. Raoul hälsar så mycket.
,
Hej Gunnel och Raoul! Tack för den hälsningen. Låt oss göra ett nytt försök med Skype. Sonja och jag ska försöka ringa om vi får möjlighet på dagens kvällspromenad.