PWO står för Pre Work Out och PWO-produkter handlar alltså om tillskott tänkta att tas innan ett träningspass (exempelvis ett styrkepass) för att förbättra prestationen och därmed även förutsättningarna för “tillväxt”. Jag skulle tro att dessa produkter har sin plats i arsenalen när man förutom att träna, äta och sova rätt även hittat sin väg i protein- och kreatindjungeln och hittat vad som fungerar på de fronterna. Med andra ord, den totala novisen på området bör lägga sina pengar på annat.
Ett enkelt sätt att dela upp PWO-produkterna i två kategorier är de som innehåller stimulanter (ofta koffein/guarana) och de som inte gör det. Det finns förstås delade meningar kring “stim” i PWO-produkter och det är olika hur man reagerar och vad som fungerar för var och en (exempelvis om man tränar sent på kvällen). Personligen tror jag på variation och för min del fungerar det bra att spetsa till några pass i veckan men inte vänja kroppen vid det vid varje pass. På så sätt blir även den upplevda effekten större vid de tillfällen man använder en PWO med stim.
Kosttillskott och placeboeffekt går hand i hand och trivs bra ihop. Placebo är din vän! 🙂 Det har visat sig i ett otal studier att placeboeffekten är en kraftfull och reell effekt att räkna med men att köpa en PWO-produkt enbart för placeboeffekten kanske inte är maxbra då det bör finnas lika välfungerande men mer ekonomiskt tilltalande alternativ (eller så kanske vissa behöver investera tungt i nåt preparat för att det ska fungera ordentligt?).
Vad gäller olika PWO-produkter så finns det självklart en hel uppsjö där de allesammans har en sak gemensamt, de tämligen larviga och barnsliga namnen. Det är magnum, shotgun, massacra, superpump, rage, crack osv vilket gör att man kan fundera över det seriösa i denna produktkategori men om man kan se bortom detta finns kanske något som kan passa. Personligen har jag provat några av de vanligt förekommande produkterna (som produktprov man får på mässor och vid köp av annat) och har tidigare inte funnit att de bidragit mer än vad en blandning av fun light och koffeintabletter (eller coca cola om man så vill) skulle kunna ge, dvs läskeblask med koffein.
Vid helgens Fitnessfestival fick jag några provpåsar med den tveksamt namngivna PWO:n Crack från Revolutions. Jag provade en av dessa vid dagens ryggpass och även om det kan vara svårt att ge ett omdöme efter enbart ett tillfälle törs jag påstå att denna har bra stim-effekt för min del. Givetvis lovar reklamen betydligt mer än vad som är inom rimlighetens gräns (vilket är legio för typ alla kosttillskott) men om du har svårt att tända till och behålla fokus under ett träningspass eller av nån anledning behöver köra ett längre pass tror jag vi har en kandidat. Det troliga är att jag upplevde skillnad med denna eftersom den innehåller en ovanligt hög andel “stim” (och inte enbart från guarana/koffein) jämfört med andra PWO:er. De gånger man inte vill bli “speedad på crack” kan det nog vara lämpligt med en mindre stim-betonad PWO.
Det kan vara värt att notera att man vid användandet av en dylik produkt lämpligen bör tänka till lite och inte köra som en galning konstant vid varje pass dagligen bara för att man råkar orka det medan man är speedad och går på stim. Kroppen ska förstås orka återhämta sig mellan passen också så att det var nån nytta med passet över huvud taget…
Jag tror jag sparar de två påsar Crack jag har kvar till speciella tillfällen, typ vid försök på personbästa i mark, för det är liksom sina konkurrenter inte helt gratis (i skrivande stund ca 10 kr/portion) att investera i en burk. Våga tänk tanken hur många ägg man får för en burk i prisklassen 300-500 kr. Men det är klart, om du inte behöver välja och redan sköter alla andra bitar så kan det nog för vissa vara en okej investering.