“5 mile including Fartlek” stod på programmet och eftersom jag inte kom ut medan det var ljust ute rev jag av detta passet på Fysikens löpband. Det ligger lite i fartlekens natur att komma till sin rätt bättre ute i naturen men i brist på detta får man improvisera och variera hastighet (och helst även lutning vilket jag inte gjorde idag) löpande på olika kreativa sätt under “loppet”, typ “när jag sprungit 10 minuter ska jag dubbla min hastighet under en minut, sen får jag vila på halva hastigheten i två minuter” och liknande.
Även om man på ett löpband inte får hjälp av naturliga skiftningar i löparspåret finns iaf goda möjligheter att ha koll på sin hastighet och tid vilket inte är helt fel när man leker fartlek. Jag upplever även att det är enklare att verkligen hålla en stipulerad hastighet under en viss tid på ett löpband där det faktiskt går i rätt tempo (om det nu är rätt kalibrerat dvs) tills man begår en aktiv handling och drar ner hastigheten. Utan löpband under fötterna är det aningen lättare att sakta ner tempot omedvetet när orken tryter.
Efter kutandet på löpband fanns inte så mycket krafter över till torsdagens ordinarie styrketräningsprogram så det skjuts vidare till morgondagen som får dubbel dos av den varan.