Idag efter lunch i Mossebergs AKs lokaler var det upp till bevis. Planen var att putsa personbästa i marklyft och då helst öka till 200. Efter rikliga mängder kyckling till frukost och en del koffein i blodet var det så dags…
Jörgens upplägg var att vi körde en tvåmanstävling (vilket även implicerade att dragremmar var föbjudet) vilket visade sig vara ett gångbart koncept. Vi gick in på 190 kg vilket kändes lätt och smidigt. Sen var tanken att öka till 200 kg men då tabbade vi oss hutlöst och klovade endast 195 kg. Det lyftet gick iaf utan problem men det var lite snopet att upptäcka i efterhand att vi klantat oss med huvudräkningen…
Efter denna arrangörsmiss höjde vi till 205. Lite övermodigt kan tyckas och det lyftet missar jag med tämligen liten marginal. Får upp den till knäna men klarar inte av att räta ut. Hade nog varit smartare att satsa på 200 i detta lyftet.
Efter missen på 205 var det läge att försöka rädda upp situationen med att iaf ta 200 kg i det tredje lyftet. Detta går vägen med lite juckande i slutfasen.
Jörgen tog 205 utan problem men bommade på 220. Jag avslutade med ett till försök på 205 men kom ungefär till samma läge som vid första försöket. Läge att träna lite på tunga mark från boxar framöver med andra ord.
Efter marklyft gick vi även på bänk, böj och militärpress. Bänken gick inget vidare men knäböj gick helt okej och där kunde jag öka personbästa till 150 kg, dvs en liten putsning med 2,5 kg.
När det var dags för militärpress var jag lite sleten och fick bara upp 70 pannor.
Det är snart halvårsskifte och det kan vara läge att stämma av nuläget mot årets målsättning på styrkelyftsfronten. Jag är redan nu uppe på årets målsättning i marklyft, dvs 200 kg. I knäböj har jag 10 kg kvar och har därmed kommit precis halvvägs eftersom målsättningen är en 20-kilosökning till 160 kg.
Jag vägde mig när jag kom hem för att kunna räkna ut kvoten mellan marklyftet på 200 kg och kroppsvikten. Jag hamnar på 2,6 och skulle behöva öka 31 kg på marklyftet för att komma upp i 3,0. Hade varit käckt att lägga på sig några kilo muskler till (och skippa lite fett) och lägga på en tjugokiloskaka på varje sida så att jag tar 240 kg vid en kroppsvikt på 80 kg vilket skulle ge en kvot på 3,0.