Author Archives: jonas

32/59: Stora delsjön runt i härligt vårväder

Posted on April 4, 2009 by jonas

Beskrivning: Sol och värme man inte blivit bortskämd med de senaste månaderna. Andra shortsrundan denna veckan med andra ord. Lite högre puls än tidigare i veckan. Lagom distans efter att ha kört ett styrkepass några timmar tidigare och med tanke … Continue reading →

Posted in motion | Leave a comment

OpenLDAP-kontakter i Evolution

Posted on April 4, 2009 by jonas

Ägnade lite tid igår kväll åt att plocka fram webbserverns användare från LDAP som “kontakter” i Evolution. Det är inga problem att få upp dem efter att ha fyllt i serverns adress, base-DN, autentiseringsmetod osv men enbart namn-attributen hamnar rätt … Continue reading →

Posted in datorer, webbservern | Tagged , | Leave a comment

31/59: Lunchpass till Delsjön

Posted on April 4, 2009 by jonas

Beskrivning: Lunchpass med två kollegor där vi sprang skogsvägen mellan Mölndal och Delsjön. Ungefär halva sträckan är utmed Bohusleden och resten är på andra sidan sjön som man passerar. Ganska dimmigt och molnigt. Aktivitet: Run Datum: (2009, 4, 3) Sträcka: … Continue reading →

Posted in motion | Leave a comment

30/59: Åttan i Skatås

Posted on April 3, 2009 by jonas

Beskrivning: Skön kvällstur i Skatås med Kapten. Shortspremiär! Mestadels lugnt tempo men med några ruscher. Aktivitet: Run Datum: 2009-04-02 Sträcka: 7.83 Tid (hh, mm, ss): (0, 44, 48.0) Maxhastighet: 25.13 Medelhastighet (km/h): 10.48 Maxtempo (min/km): 2.23 Medeltempo (min/km): 5.43 Maxpuls: … Continue reading →

Posted in motion | Leave a comment

Inte alltid okej att backa

Posted on April 2, 2009 by jonas

Idag var jag nära att göra ett misstag, att backa i fel läge. Nära ögat. Puh. Typ så. Jag råkade vakna efter bara några timmars sömn och lyckades inte somna om även om jag var trött. Ett morgonpass på Fysiken … Continue reading →

Posted in löpning, motion, styrketräning | Tagged , , | Leave a comment

21 + 28/59: Mer terränglöpning

Posted on March 31, 2009 by jonas

Dagens femkilometersutflykt i skogen får tjänstgöra som ett “efterblivet” och lite bortglömt löppass som missades förrförra veckan (om jag nu räknade rätt så här i efterhand) medans gårddagens 15-kilometersrunda som bl.a. inkluderade “Stora Delsjö-rundan” räknas som dagens 13-kilometerspass. Well, well, … Continue reading →

Posted in löpning, motion, styrketräning | Tagged | Leave a comment

25-27/59: Mindre löp mer cykel i veckoslutet

Posted on March 30, 2009 by jonas

Till skillnad från veckans första konditionspass blev de avslutande på motionscykeln. Det kan vara trevligt att kombinera motionscykel och teveserier som variation men nu i vecka 14 blir det terränglöpning i solsken som lunchpass är det tänkt. Idag är det … Continue reading →

Posted in löpning, motion | Tagged | Leave a comment

Förbättring i mark och lite styrkemålsättningar

Posted on March 27, 2009 by jonas

Efter att funnit löpglädjen på Bohusleden i veckan som gick var det idag dags för ett uppehåll i löpningen. Passade bra att Jörgen ville träna på Atletklubben då istället. Efter några omgångar mark var jag uppe på tidigare personbästa och … Continue reading →

Posted in motion, styrketräning | Tagged , , , , | Leave a comment

23-24/59: Två fina ~10-km-pass

Posted on March 25, 2009 by jonas

Igår stod SDC2009 på programmet så min enda chans till ett vettigt löppass var på morgonkvisten. Det blev uppstigning, vassleprotein/vatten/juice-intag, löputrustning (inkl ipod nano) och så iväg. Tempot hölls vid måttliga 5:30 min/km och färden gick till Änggårdsbergen. Trevligt med … Continue reading →

Posted in löpning, motion, natur | Leave a comment

Biblioteket – en stundtals bortglömd serviceinrättning

Posted on March 23, 2009 by jonas

Det blir inte så ofta numera att jag lånar böcker på biblioteket. En gång i tiden lånade och läste jag flera böcker i veckan (minns att jag använde en barnvagn för att köra böckerna med…) men nu handlar det snarare … Continue reading →

Posted in kulturellt, litteratur | Tagged , | Leave a comment