Category Archives: styrketräning

180 pannor mark

Posted on November 29, 2009 by jonas

I början av månaden var jag på atletklubben och drog 170 kg i mark. Sen dess har jag lurat på fortsättningen och sett 175 som ett logiskt nästa steg i följetongen. Efter några veckors uppbyggnadsfas tyckte jag det kunde vara … Continue reading →

Posted in motion, styrketräning | Tagged | 1 Comment

En timme med personlig tränare på World Class Masthugget

Posted on November 19, 2009 by jonas

Ikväll har jag tränat en timme med en personlig tränare från Viscus på World Class vid Masthuggstorget. Sammanfattningsvis var det jobbigt men troligen även lika givande. Han körde ett upplägg som han brukar praktisera själv med högt tempo och två … Continue reading →

Posted in motion, styrketräning | Tagged , , | Leave a comment

V3D1: Start på vecka 3

Posted on November 9, 2009 by jonas

Två veckor har gått och avslutningen på vecka två var kanske inte helt strikt och idealisk ur kostsynpunkt. Till mitt försvar (?) har jag försökt kompensera frånsteg med fler frånsteg och även ökat “uttagen” på energikontot med några fler träningspass … Continue reading →

Posted in mat och dryck, motion, styrketräning | Leave a comment

V1D7: Markökning

Posted on November 1, 2009 by jonas

För fyra veckor sedan skrev jag att det var dags att sikta mot 170 kg i marklyft och idag var tiden mogen att ta det steget. Jag körde mark som sista övning på styrkeklubben efter bland annat knäböj och var … Continue reading →

Posted in motion, styrketräning | Tagged , | Leave a comment

V1D4: Fortfarande enligt plan

Posted on October 29, 2009 by jonas

Schemat har följts någorlunda strikt både vad gäller kost och träning även om veckans fuskmåltid redan har tagits ut. Träningsdosen är ungefär i paritet med tidigare och de flesta övningarna har sedan tidigare ingått i repertoaren. En sak som skiljer … Continue reading →

Posted in mat och dryck, styrketräning | Leave a comment

V1D1: Rivstart på nytt projekt

Posted on October 26, 2009 by jonas

Det har varit torka på bloggen de senaste veckorna och det börjar bli dags att dra igång ett nytt ambitiöst bloggprojekt. Men bloggande utan innehåll kanske inte blir så intressant så därför ska jag passa på att komma i form … Continue reading →

Posted in löpning, mat och dryck, motion, styrketräning | Tagged | Leave a comment

Nytt personbästa i marklyft

Posted on October 5, 2009 by jonas

Jag skrev nyligen om marklyft och då kan jag ju inte undanhålla nyheten om gårddagens framsteg på området. Det nya rekordet lyder 164 kg och det börjar bli dags att sikta mot 170. Kanske kan vara läge för ett lite … Continue reading →

Posted in motion, styrketräning | Tagged , | 3 Comments

Bra pass på Fysiken

Posted on October 2, 2009 by jonas

Det var ungefär tre månader sen jag höjde mig i marklyft och de senaste veckorna har jag lagt mig strax under (ofta 155 kg) det personliga rekordet. Efter semestern, fyra veckor helt utan marklyft, har det handlat om att bygga … Continue reading →

Posted in styrketräning | 1 Comment

Midnattsloppet och Öppet varv på Orust

Posted on August 23, 2009 by jonas

Igår sprang jag inte så hastigt men ganska lustigt Midnattsloppet. En kollega hade fått förhinder så jag sprang i hans ställe. Tiden, 51:10, blev inte mycket att skryta med men med min placering långt bak i startgrupp 3 var det … Continue reading →

Posted in bil, båt, tåg och flyg, löpning, motion, natur, sport, styrketräning, utflykter | 1 Comment

Andra dagen i St Petersburg

Posted on July 13, 2009 by jonas

Sammanfattningsvis kan man konstatera att man i nuläget lever ett ganska lugnt och avslappnat liv i en rysk storstad. Fler detaljer följer. Förmiddagens turistande startade inte i så högt tempo och det var med nöd och näppe som jag och … Continue reading →

Posted in resor, semester, styrketräning | Leave a comment