Category Archives: motion

Förbättring i mark och lite styrkemålsättningar

Posted on March 27, 2009 by jonas

Efter att funnit löpglädjen på Bohusleden i veckan som gick var det idag dags för ett uppehåll i löpningen. Passade bra att Jörgen ville träna på Atletklubben då istället. Efter några omgångar mark var jag uppe på tidigare personbästa och … Continue reading →

Posted in motion, styrketräning | Tagged , , , , | Leave a comment

23-24/59: Två fina ~10-km-pass

Posted on March 25, 2009 by jonas

Igår stod SDC2009 på programmet så min enda chans till ett vettigt löppass var på morgonkvisten. Det blev uppstigning, vassleprotein/vatten/juice-intag, löputrustning (inkl ipod nano) och så iväg. Tempot hölls vid måttliga 5:30 min/km och färden gick till Änggårdsbergen. Trevligt med … Continue reading →

Posted in löpning, motion, natur | Leave a comment

Seedningsloppet

Posted on March 22, 2009 by jonas

Idag vid lunchtid var det dags att seeda sig för Göteborgsvarvet. Min målsättning var att springa den där kvartsmaran under 46 minuter för att kvala in till den tredje startgruppen. Loppet gick på Frihamnspiren där man sprang tre varv vilket … Continue reading →

Posted in löpning, motion | Tagged , | Leave a comment

20/59: Motionscykel igen

Posted on March 19, 2009 by jonas

Som jag skrivit tidigare bedrivs för närvarande nån form av aktiv vila inför helgens löpning. Dagens styrkepass gick av stapeln igår så idag återstod endast motionscykling vilket passade bra med dagens schema som inkluderade kvällsaktivitet med jobbet. Jag ser för … Continue reading →

Posted in arbete, löpning, motion, styrketräning | Tagged | Leave a comment

19/59: Löpning till och från jobb

Posted on March 18, 2009 by jonas

Idag var det dags att snöra på sig löparskorna och ryggsäck för att ta sig till jobbet. Med några omvägar blev det ungefär 9 km. Det finns gott om lutning och på hemvägen är det tämligen många höjdmeter på så … Continue reading →

Posted in arbete, datorer, löpning, motion, styrketräning, webbservern | Tagged | Leave a comment

18/59: Cykelpass

Posted on March 17, 2009 by jonas

Styrkepass imorse och cykelpass nu på kvällen. Planen för imorgon är att springa till och från jobbet + lite till om allt känns bra. Tänkte även försöka ta upp styrkeyogan imorrn som har legat nere i två veckor. Idag var … Continue reading →

Posted in löpning, motion, sport, styrketräning | Tagged | Leave a comment

17/59: Skoskav satte stopp

Posted on March 15, 2009 by jonas

Planen med dagens pass var att pröva på det tilltänkta seedningsloppstempot och det gjorde jag också, iaf i 8 km. Ett skoskav på höger fots insida (nu vet jag vilka strumpor, svarta seger, jag _inte_ ska använda i fortsättningen) började … Continue reading →

Posted in löpning, motion | Tagged | Leave a comment

Pass 14 – 16: Motionscykel och löpband

Posted on March 14, 2009 by jonas

Till skillnad från pass 14 och 15 blev pass 16 inte ett motionscykel pass utan ett äkta löppass. Iofs på löpband men det får räknas det med… Dagens 7:a med varierande hastigheter mellan 11 och 20 km/h var ett bra … Continue reading →

Posted in löpning, motion, styrketräning | Tagged , | Leave a comment

Fet träningsverk

Posted on March 13, 2009 by jonas

Träningsvärk kan vara ett trevligt kvitto på att man inte slöat i onödan och idag känns det rejält i baksida lår efter gårddagens benpass. Antar att det är benpressen som är boven i dramat så jag kollade upp hur mycket … Continue reading →

Posted in styrketräning | Tagged , | Leave a comment

“Löppass” 11 – 13

Posted on March 11, 2009 by jonas

Det har varit lite si och så både med rapporteringen och själva löpningen. De senaste löppassen har jag bytt till cykelpass med förhoppningen om att den stundande helgens konditionspass ska kunna bli just löppass och inget annat. Jag ligger även … Continue reading →

Posted in löpning, motion, styrketräning | 1 Comment