Category Archives: motion

Sifferrapporten för Göteborgsvarvet 2010

Posted on May 23, 2010 by jonas

Description: Soligt och varmt ute. Försökte genomföra ett kontrollerat lopp, att ligga på gränsen utan att gå över den innan slutspurten. Activity: Running Date: 2010-05-22 Distance: 21.28 Time (hh, mm, ss): (1, 42, 14.0) Max speed: 29.15 Avg speed (km/h): … Continue reading →

Posted in motion | Tagged | Leave a comment

Göteborgsvarvet 2010

Posted on May 23, 2010 by jonas

Årets göteborgsvarv var en lite mer nedtonad historia för egen del. Årets löpträningstillfällen går nästan att räkna på ena handens fingrar och antalet kilometer motsvarar inte ens två göteborgsvarv. Därmed var förväntningarna en aning nedskruvade och jag siktade på under … Continue reading →

Posted in löpning, motion | Tagged | Leave a comment

Mark enligt plan

Posted on April 22, 2010 by jonas

Som jag berättade tidigare har jag totat ihop ett styrkelyftsprogram jag försöker följa. Idag stod det bland annat marklyft på schemat och jag skulle bocka av tre set á tre repetitioner med en vikt på 170 kg. Jag har gjort … Continue reading →

Posted in löpning, motion, styrketräning | Tagged , | Leave a comment

Löpträning tro det eller ej

Posted on April 19, 2010 by jonas

Känner mig som en nybörjare i löparspåret efter en vinter med ytterst lätträknat antal kilometer i löparskorna. Jag har ju medvetet legat lågt med tanke på att jag varit lite osäker på högerfotens löpkapacitet samtidigt som jag även velat fokusera … Continue reading →

Posted in löpning, mat och dryck, motion, styrketräning | Tagged , , | Leave a comment

Lördag

Posted on April 17, 2010 by jonas

Vaknade strax efter sju och tog tag i situationen direkt, dvs började beta av de avsnitt jag inte sett i första säsongen på Boston Tea Party. Om man slipper reklamen är det ju ett helt okej program med en bra … Continue reading →

Posted in sport, styrketräning, tv | Tagged | Leave a comment

Start på lågfrekvent träningsprogram

Posted on April 14, 2010 by jonas

Efter att ha valt övningar på gymmet på fri hand efter vad som har känts gångbart den senaste tiden har jag nu tagit mig samman och totat ihop ett lågfrekvent träningsprogram. Tanken är att jag kör tre hyfsat gedigna pass … Continue reading →

Posted in motion, styrketräning | Tagged , , , | 1 Comment

En skön lördag

Posted on April 10, 2010 by jonas

Vi har väl alla lite olika idéer om vad som är en bra lördag. En bra lördag kan se rätt olika ut även för min egen del men idag är ett helt okej exempel på vad jag skulle kategorisera som … Continue reading →

Posted in motion, sport, vardag | Tagged , | Leave a comment

Mark på Fysiken och lite mer härj om träning

Posted on April 8, 2010 by jonas

Nu har det blivit några Java-inlägg på sistone så det är läge att kompensera med lite styrketräning. Jag har inte kört marklyft på några dagar (söndags) så jag kände mig hyfsat fräsch i benen. Ryggpasset från i förrgår gick väl … Continue reading →

Posted in styrketräning | Tagged | Leave a comment

Hyggligt påskdagspass på Fysiken

Posted on April 4, 2010 by jonas

Eftersom jag var helt träningsledig igår och samtidigt intog rikliga mängder mat fanns det goda förutsättningar för ett hyggligt styrkepass idag. Med välfyllda depåer och veckans marklyftframgångar i färskt minne fanns det alltså förhoppningar om acceptabla vikter. Jag började med … Continue reading →

Posted in styrketräning | Tagged , , | Leave a comment

Nytt personbästa i marklyft: 190 kg

Posted on April 1, 2010 by jonas

Det var nästan tre månader sen sist men ikväll var det dags igen att putsa på personbästa i marklyft. Jag hade sett fram emot kvällens marklyft iom att jag beställt ett nytt Sheik-bälte i tävlingsmodell. Det satt dock inte alls … Continue reading →

Posted in styrketräning | Tagged , , | 3 Comments